Kos me kuark, mango, fara chia dhe arra

Kos me kuark

Ju mund ta shijoni këtë kos me kuark, fara chia dhe mango për mëngjes ose si ëmbëlsirë. Shija e kosit është shumë e lehtë dhe jo shumë e ëmbël. Arrat e bëjnë kosin krokant dhe mango e verdhë nga dielli e bën atë të shijojë ëmbël dhe fruta.

Ju lutemi vlerësoni recetën

5 yje nga 5 vota

Përbërësit

  • 400 g kos, kos natyral
  • 300 g kuark, kuark me pak yndyrë
  • 2 lugë fara chia
  • 2 lugë gjelle mjaltë
  • 140 g arra, të copëtuara
  • 1 mango
  • 2 lugë gjelle petë bajame
  • rozmarinë, per zbukurim
  • balsam limoni, per zbukurim

Udhëzimet

  1. Vendosni kosin në një enë me kuark.
  2. Shtoni farat chia dhe mjaltin.
  3. Trazisni gjithçka derisa të bëhet kremoze dhe hidhni 2-3 lugë nga kremi i kosit në 4 gota.
  4. Shpërndani 2 lugë arra mbi secilin.
  5. Shtresë sipër 1 lugë gjelle krem kos.
  6. Preni mangon përtej bërthamës nga të dyja anët. Pritini mishin e të dy gjysmave në kubikë.
  7. Vendosni copat e mangos mbi kremin e kosit.
  8. Vendosni gotat në frigorifer për 1 orë.
  9. Spërkateni me petë bajame.
  10. Zbukuroni me rozmarinë dhe balsam limoni, nëse e dëshiruar.

Utils

  • tas
  • hisk
  • lugë
  • gota ëmbëlsire
  • thikë

Këshilla

Sipas dëshirës, manaferrat ose frutat e tjera mund të kombinohen me mango!

Video

Recetat e fundit