Petulla të shëndetshme me tërshërë pa sheqer dhe miell

Petulla të shëndetshme me tërshërë pa sheqer dhe miell

Këto petulla të shijshme dhe të shëndetshme me tërshërë janë praktikisht pa miell dhe sheqer. Brumi përbëhet nga kuarku, bollgur, vezë, fara chia dhe fara liri. Petullat e kuarkut janë një mëngjes i përsosur!

Ju lutemi vlerësoni recetën

5 yje nga 5 vota

Përbërësit

  • 500 g quark
  • 160 g thekon tërshërë, të butë
  • 4 lugë fara chia
  • 2 lugë fara liri, të grira
  • 250-300 ml qumësht
  • vaj, për skuqje

Udhëzimet

  1. Përziejini së bashku kuarkun, tërshërën, farat chia, farën e lirit dhe qumështin.
  2. Lëreni brumin të fryhet për rreth 15-20 minuta.
  3. Nxehni një tigan që nuk ngjit dhe lyejeni me vaj.
  4. Merrni 1-2 lugë nga përzierja e tërshërës dhe vendoseni futeni në tigan.
  5. Formoni diçka të rrafshët dhe skuqeni për rreth 2 minuta nga secila anë derisa të marrin ngjyrë kafe të artë.
  6. Shërbejini petullat e tërshërës me shurup panje, reçel ose mjaltë.
  7. Kamana të freskëta ose frutat gjithashtu shkojnë mirë me këtë.

Utils

  • përzierës dore
  • pan
  • turner

Video

Recetat e fundit